2. Elaboración de un proyecto personal que facilite la convivencia.
ACTIVIDADES.
1. TALLER DE EMPATÍA
“Las tres
cuartas partes de las miserias y malos entendidos en el mundo terminarían si
las personas se pusieran en los zapatos de sus adversarios y entendieran su
punto de vista”. -Mahatma Gandhi
ME PONGO EN TUS ZAPATOS
SITUACIÓN 1
1. Tú insultas a tu compañero
Tú te sientes: Él
debe sentirse…
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2. A ti te insultan
Tú te sientes: Él
debe sentirse…
2. llamas a
tu compañero con un apodo que le molesta mucho.
Tú te sientes: Él
debe sentirse…
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A ti te
llaman por un apodo que te molesta mucho.
Tú te sientes: Él
debe sentirse…
1. Tú insul
2.
3. Te haces el chistoso y empujas a tu
compañero
Tú te sientes: Él
debe sentirse…
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Tu compañero se hace el chistoso y te empuja…
Tú te sientes: Él
debe sentirse…
4.
Piensa en una situación similar que ocurra con
frecuencia en el colegio. Escribe como se sentiría cada uno.
La clave de la
empatía es tratar a los demás como les gustaría que les trataran a ellos, no a
ti. De lo contrario quizás les sigas tratando como no les gusta.
5. Intentar comprender
a los demás es la base de las relaciones sociales. ¿Sabes cómo se
llama a las personas que no tienen empatía? Psicópatas. Ellos no
pueden empatizar ni sentir remordimientos, por eso interactúan con las demás
personas como si fueran objetos o medios para sus propios fines.
6. ¿Sabías que…? Se calcula que
un uno por ciento de la población es psicópata, que no es poco, y desde luego
no tienen porqué ser asesinos. Pueden ser tu vecino, tu jefe o el señor que te
vende el pan. Habitualmente su conducta es afable, pero nunca muestran
sentimientos de culpa o ansiedad, y sus relaciones de amistad suelen durar muy
poco. Son egocéntricos y no son conscientes de las consecuencias de sus actos
en los demás. A lo mejor incluso conoces alguno.
La importancia de la
empatía en las habilidades sociales
A diferencia de lo
que se cree popularmente, la empatía no es la capacidad de sentir lo que el
otro siente. Si fuera así estaríamos sufriendo altibajos emocionales durante
todo el día. La empatía es entender lo que otro individuo siente y
responder en consecuencia.
El origen de la empatía
La ciencia dice que el origen de la empatía son las neuronas
espejo, las cuales se activan en respuesta a los actos y emociones de los
demás, en una especie de intento del cerebro por experimentar lo que el otro
experimenta. De ahí, por ejemplo, que bosteces cuando el otro bosteza. El
bostezo es la empatía en su máxima expresión.
Empatizar con alguien
es simplemente lograr que esa persona se sienta comprendida. Si lo consigues,
serás capaz de cambiar el rumbo de una relación en un instante. El efecto de
las neuronas espejo provoca que tu interlocutor se
sienta en deuda contigo y quiera entenderte a ti también cuando reflejas
sus emociones o le dices que entiendes lo que siente.
Caerás mejor a la gente. Las personas empáticas
tienen un círculo social más amplio, son “populares”.
Serás mucho más persuasivo. La capacidad de entender
y ponerte en el lugar del otro te permitirá saber qué puedes ofrecer a esa
persona para que confíe en ti.
Te convertirás en el centro de atención y te harás
escuchar. Los empáticos se comunican de
forma eficaz y suelen tener unas relaciones sociales más satisfactoriasporque
habitualmente hablan de cosas que importan a los demás.
Mejorarás tu capacidad de liderazgo y motivación
cuando empieces a entender los deseos y necesidades de la gente.
Comprenderás rápidamente qué les pasa a los demás a
través del lenguaje no verbal, y podrás reaccionar en consecuencia.
Como ves, entender las motivaciones de alguien y
responder a ellas es una de las herramientas más potentes que jamás tendrás
para socializar. Y como demostró el doctor Mark A. Barnett, es una capacidad
que se puede aprender y mejorar.
6 ejercicios para mejorar tu empatía
La clave para ser más empático es aprender a ponerse
en el lugar del otro, dejando de ser tú por un momento y entendiendo los deseos
y miedos de tu interlocutor sin estar pendiente de lo que vas a decir a
continuación. Es casi como meditar.
Veamos algunas claves de
conseguirlo.
·
Deja de escuchar durante 5 minutos y
fíjate en otras cosas. A menudo damos más valor al significado de las palabras
que al resto de información que somos capaces de percibir. Tono, postura,
expresión, mirada, silencios… Captas toda esa información de forma
inconsciente, pero tu raciocinio la oculta al dar más importancia a las
palabras textuales. Así pues, haz callar a tu razón y dale una oportunidad a tu
intuición.
·
Para entender a alguien intenta
imaginarte qué le motiva a hacer lo que hace. Piensa en alguna dificultad que
pueda encontrarse día a día. Si es un comerciante, puede que el negocio le esté
flojeando, los ingresos no sean los de antes y le cueste más pagar el alquiler.
¿Reflexionar sobre eso un momento antes de hablar con él puede incrementar tu
empatía? Seguramente sí.
·
Haz que la otra persona también ponga de
su parte. Para que se abra más sencillamente pregunta ¿Cómo estás? y espera.
Gira tu cuerpo hacia ella ofreciéndole toda tu atención. No lo hagas sólo por
cortesía. Incluso tocarla ligeramente en la parte superior del brazo puede
hacer que se sienta más comprendida y libre de expresarse, como demuestra este
estudio.
·
Con lo que te diga, ni se te ocurra
exponer tus conclusiones. Evita decirle “Tu problema es que…”. Si percibe que
le entiendes no se sentirá solo en su problema y se abrirá más. Si cree que le
vas a sermonear, se cerrará.
Parafrasea y reformula su mensaje añadiendo la
emoción que creas que está experimentando. “Así que nadie te ha llamado en dos
semanas… Creo que eso te puede hacer sentir solo, ¿es así?”. Se sentirá más
comprendido y lograrás que pase de hablar de hechos a hablar de emociones. Y esa es la clave de la empatía
Sal varias veces al día de tus zapatos para ponerte
en los de los demás. Esfuérzate durante un tiempo en hacer todo esto y dentro
de poco te sorprenderás a ti mismo haciéndolo de forma casi inconsciente.
Habrás logrado mejorar tu empatía.
ACTIVIDAD PRÁCTICA
Mi PROYECTO DE EMPATÍA:
Elabora 5 objetivos que te
plantearás como reto esta semana, para desarrollar tu capacidad de empatía, a
partir de las claves del punto anterior.
Ejemplo:
Día 1
Objetivo: Tratar de entender la
actitud que me molesta de un compañero.
Plan de acción: hacer el ejercicio
1
Referencias:
http://www.msssi.gob.es/en/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/Ado5_4.pdf
